おはようございます。管理人のきつねです。
夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！ 7日目です。夏の朝晩ダイエットを始めて1週間経ちました。本日は晩の食事にも気をつけ、寝る前に腹筋などの運動を行いました。
きつねの体重体組織数値
朝の体脂肪率が20.1%と少し気になりますが、食事管理、運動をしたおかげで晩の体脂肪率は18.0%とだいぶ下がりました。7日目の今日は外にいることが多かったので、必要以上にエネルギーを使ったことも影響していると思います。
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では体重管理をメインに行っていますが、それと一緒に体重体組織計で計測できる数値も公開していきたいと思います。血圧の測定は今回行いません。
体重体組織・血圧の数値
| 項目 | 20代男性の標準値 | 朝の数値 | 晩の数値 |
| 身長 | – | 180 cm | 180 cm |
| 体重 | 70.0 kg *1 | 70.10 kg | 71.10 kg |
| BMI | 18.5～24.9 | 21.9 | 21.9 |
| 体脂肪率 | 10.0 % ～19.9% | 20.1 % | 18.0 % |
| 骨格筋率 | 32.9 % ～35.7 % | 35.7 % | 38.2 % |
| 基礎代謝 | 1,510 kcal | 1,652 kcal | 1,673 kcal |
| 内臓脂肪レベル | 0.5～9.5 | 5.0 | 5.0 |
| 体年齢 | 27 才 | 30 才 | 28 才 |
| 血圧（最高） | 91～129 | – | – |
| 血圧（最低） | 0～84 | – | – |
*1 今回の目標体重は70kgです。
今日までの成果
7日目はダイエット成功です！運動を本格的に始めてから体脂肪率が気持ち下がりました。継続して脂肪を筋肉に変えていければと思います。
| やせた日 | 太った日 | 達成率 |
|---|---|---|
| 4日 | 3日 | 57 % |
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では、前日の朝と比べて、やせた日と太った日を記録していきます。最終的に2週間でどれだけ達成できたかがわかります。実施期間は、2013年8月1日～2013年8月14日です。
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