おはようございます。管理人のきつねです。
夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！ 5日目です。本日からまた平日に戻りました。休日で増えてしまった体重、体脂肪などを落とすべく食事に気をつけながら朝晩ダイエットを続けています。
きつねの体重体組織数値
休日増えてしまった体重、体脂肪、内臓脂肪に気をつけるため間食、必要以上の食事を避けました。そのおかげかいい感じに数値が下がりました。私の場合、食べるものを注意していればかなり数字に変化が現れやすいです。
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では体重管理をメインに行っていますが、それと一緒に体重体組織計で計測できる数値も公開していきたいと思います。血圧の測定は今回行いません。
体重体組織・血圧の数値
| 項目 | 20代男性の標準値 | 朝の数値 | 晩の数値 |
| 身長 | – | 180 cm | 180 cm |
| 体重 | 70.0 kg *1 | 70.80 kg | 71.10 kg |
| BMI | 18.5～24.9 | 21.9 | 21.9 |
| 体脂肪率 | 10.0 % ～19.9% | 19.7 % | 19.4 % |
| 骨格筋率 | 32.9 % ～35.7 % | 36.4 % | 36.9 % |
| 基礎代謝 | 1,510 kcal | 1,652 kcal | 1,661 kcal |
| 内臓脂肪レベル | 0.5～9.5 | 5.0 | 5.0 |
| 体年齢 | 27 才 | 29 才 | 29 才 |
| 血圧（最高） | 91～129 | – | – |
| 血圧（最低） | 0～84 | – | – |
*1 今回の目標体重は70kgです。
今日までの成果
5日目はダイエット成功です！休日中のダイエット失敗が残念ではありますが、なんとか軌道修正することができました。グラフも下がってきました。
| やせた日 | 太った日 | 達成率 |
|---|---|---|
| 3日 | 2日 | 60 % |
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では、前日の朝と比べて、やせた日と太った日を記録していきます。最終的に2週間でどれだけ達成できたかがわかります。実施期間は、2013年8月1日～2013年8月14日です。
毎日、私が使っている体重体組織計
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