おはようございます。管理人のきつねです。
夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！ 4日目です。日曜日です。本日は外食にでかけ必要以上に食べてしまいました。またもやダイエット失敗日です。体重の増加も惨いです。
きつねの体重体組織数値
朝晩の体重が増加していっています。休日に入りエネルギー摂取量と消費量のバランスが崩れています。また、近所で夏祭りが行われており、そこでの間食も影響を与えています。スタート時の体重よりも晩の体重が増えてしまい、さらに体脂肪率、内臓脂肪レベルも増加してしまいました。食事、間食を気をつけ適度な運動を行いたいと思います。
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では体重管理をメインに行っていますが、それと一緒に体重体組織計で計測できる数値も公開していきたいと思います。血圧の測定は今回行いません。
体重体組織・血圧の数値
| 項目 | 20代男性の標準値 | 朝の数値 | 晩の数値 |
| 身長 | – | 180 cm | 180 cm |
| 体重 | 70.0 kg *1 | 70.90 kg | 72.0 kg |
| BMI | 18.5～24.9 | 21.9 | 22.2 |
| 体脂肪率 | 10.0 % ～19.9% | 20.0 % | 19.3 % |
| 骨格筋率 | 32.9 % ～35.7 % | 35.9 % | 37.2 % |
| 基礎代謝 | 1,510 kcal | 1,650 kcal | 1,678 kcal |
| 内臓脂肪レベル | 0.5～9.5 | 5.0 | 6.0 |
| 体年齢 | 27 才 | 30 才 | 29 才 |
| 血圧（最高） | 91～129 | – | – |
| 血圧（最低） | 0～84 | – | – |
*1 今回の目標体重は70kgです。
今日までの成果
4日目はダイエット失敗です。ダイエット失敗が2日続き気持ちダイエットを行うモチベーションが下がってきました。休日の生活習慣管理が今後のダイエットの要となりそうです。
| やせた日 | 太った日 | 達成率 |
|---|---|---|
| 2日 | 2日 | 50 % |
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では、前日の朝と比べて、やせた日と太った日を記録していきます。最終的に2週間でどれだけ達成できたかがわかります。実施期間は、2013年8月1日～2013年8月14日です。
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