おはようございます。管理人のきつねです。
夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！ 1日目です。今回も朝晩の体重測定をするとともに食事管理、適度な運動を行っていこうと思います。1日目の今日はミニトランポリンでの運動を軽く行いました。
きつねの体重体組織数値
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では体重管理をメインに行っていますが、それと一緒に体重体組織計で計測できる数値も公開していきたいと思います。血圧の測定は今回行いません。
体重体組織の計測を習慣付けてから3ヶ月経ちました。記念すべき「きつねの健康管理 1日目」から比べれば体重はもちろん、体脂肪率もかなり落ち着いてきたかと思います。もともとこの測定を始めたのは今年の健康診断の結果で肝臓疾患の疑いがあり精密検査を受け、「軽度の脂肪肝」を指摘されたことでした。
体重体組織・血圧の数値
| 項目 | 20代男性の標準値 | 朝の数値 | 晩の数値 |
| 身長 | – | 180 cm | 180 cm |
| 体重 | 70.0 kg *1 | 71.20 kg | 70.90 kg |
| BMI | 18.5～24.9 | 22.0 | 21.9 |
| 体脂肪率 | 10.0 % ～19.9% | 19.3 % | 18.7 % |
| 骨格筋率 | 32.9 % ～35.7 % | 37.0 % | 37.6 % |
| 基礎代謝 | 1,510 kcal | 1,664 kcal | 1,664 kcal |
| 内臓脂肪レベル | 0.5～9.5 | 5.0 | 5.0 |
| 体年齢 | 27 才 | 29 才 | 28 才 |
| 血圧（最高） | 91～129 | – | – |
| 血圧（最低） | 0～84 | – | – |
*1 今回の目標体重は70kgです。
今日までの成果
1日目はダイエット成功です。早くも目標体重を達成しそうな勢いではあります。ただし、私の求めている身体は、脂肪が少ない筋肉質な体系です。体脂肪率は基準値内収まっていますが、男性としては多いなので筋トレをして脂肪を筋肉にしていきたいと思います。体重は据え置きのままで、体脂肪率を15%はきりたいところです。
| やせた日 | 太った日 | 達成率 |
|---|---|---|
| 1日 | 0日 | 100% |
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では、前日の朝と比べて、やせた日と太った日を記録していきます。最終的に2週間でどれだけ達成できたかがわかります。実施期間は、2013年8月1日～2013年8月14日です。
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