おはようございます。管理人のきつねです。
夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！ 13日目です。残すところあとダイエット終了まで1日となりました。本日は軽くウォーキングしました。ダイエット成功日ではありますが、便秘ぎみで体重が増加しているのが気になります。
きつねの体重体組織数値
晩の体重が少し増えてしまいました。友人と数年ぶりに再会することができ、一緒に焼肉を晩御飯に食べたのが主な原因かと思います。しかし、体重以外の数値は下降気味です。体脂肪率は17.7%、さらに体年齢が自分の年である27才が初表示されました。
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では体重管理をメインに行っていますが、それと一緒に体重体組織計で計測できる数値も公開していきたいと思います。血圧の測定は今回行いません。
体重体組織・血圧の数値
| 項目 | 20代男性の標準値 | 朝の数値 | 晩の数値 |
| 身長 | – | 180 cm | 180 cm |
| 体重 | 70.0 kg *1 | 70.20 kg | 71.10 kg |
| BMI | 18.5～24.9 | 21.7 | 21.9 |
| 体脂肪率 | 10.0 % ～19.9% | 19.6 % | 17.7 % |
| 骨格筋率 | 32.9 % ～35.7 % | 36.2 % | 38.5 % |
| 基礎代謝 | 1,510 kcal | 1,641 kcal | 1,676 kcal |
| 内臓脂肪レベル | 0.5～9.5 | 5.0 | 5.0 |
| 体年齢 | 27 才 | 29 才 | 27 才 |
| 血圧（最高） | 91～129 | – | – |
| 血圧（最低） | 0～84 | – | – |
*1 今回の目標体重は70kgです。
今日までの成果
13日目はダイエット成功です！晩の食事で焼肉を食べましたが、あまり影響がなかったようです。
| やせた日 | 太った日 | 達成率 |
|---|---|---|
| 7日 | 6日 | 54 % |
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では、前日の朝と比べて、やせた日と太った日を記録していきます。最終的に2週間でどれだけ達成できたかがわかります。実施期間は、2013年8月1日～2013年8月14日です。
毎日、私が使っている体重体組織計
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