おはようございます。管理人のきつねです。
夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！ 9日目です。週末金曜日を迎え、晩ご飯を多めに食べてしまいました。晩の運動もなかなか習慣化することができません。
きつねの体重体組織数値
朝の体重が増加してしまいました。昨晩の夕食での食べすぎが原因かと思います。エネルギーがあまっているので運動で消費することができればと思います。
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では体重管理をメインに行っていますが、それと一緒に体重体組織計で計測できる数値も公開していきたいと思います。血圧の測定は今回行いません。
体重体組織・血圧の数値
| 項目 | 20代男性の標準値 | 朝の数値 | 晩の数値 |
| 身長 | – | 180 cm | 180 cm |
| 体重 | 70.0 kg *1 | 70.70 kg | 71.50 kg |
| BMI | 18.5～24.9 | 21.8 | 22.1 |
| 体脂肪率 | 10.0 % ～19.9% | 19.8 % | 19.5 % |
| 骨格筋率 | 32.9 % ～35.7 % | 36.1 % | 36.8 % |
| 基礎代謝 | 1,510 kcal | 1,648 kcal | 1,638 kcal |
| 内臓脂肪レベル | 0.5～9.5 | 5.0 | 5.0 |
| 体年齢 | 27 才 | 29 才 | 29 才 |
| 血圧（最高） | 91～129 | – | – |
| 血圧（最低） | 0～84 | – | – |
*1 今回の目標体重は70kgです。
今日までの成果
9日目はダイエット失敗です！再び週末で気を抜いた為、体重が増えてしまいました。
| やせた日 | 太った日 | 達成率 |
|---|---|---|
| 5日 | 4日 | 55.5 % |
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では、前日の朝と比べて、やせた日と太った日を記録していきます。最終的に2週間でどれだけ達成できたかがわかります。実施期間は、2013年8月1日～2013年8月14日です。
毎日、私が使っている体重体組織計
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