おはようございます。管理人のきつねです。
夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！ 8日目です。
食事管理に気をつけていますが、運動が晩の運動をサボりがちです。お盆も近く食生活が乱れることが予想されるので食事管理はもちろん、余分なエネルギーを摂取しないように準備しておきたいと思います。
きつねの体重体組織数値
晩御飯を食べる時間帯が2時間ほど遅くなっています。その為か、晩の体重が思いのほか増えている日が続いています。また、身長と体重から計算するBMIは22を前後しています。
食べ過ぎた日は、内臓脂肪レベルが6.0になっていることが多い感じです。そんなにすぐに変動する数値ではないとは思いますが、私個人のイメージ的なものです。
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では体重管理をメインに行っていますが、それと一緒に体重体組織計で計測できる数値も公開していきたいと思います。血圧の測定は今回行いません。
体重体組織・血圧の数値
| 項目 | 20代男性の標準値 | 朝の数値 | 晩の数値 |
| 身長 | – | 180 cm | 180 cm |
| 体重 | 70.0 kg *1 | 70.20 kg | 71.60 kg |
| BMI | 18.5～24.9 | 21.7 | 22.1 |
| 体脂肪率 | 10.0 % ～19.9% | 19.3 % | 17.9 % |
| 骨格筋率 | 32.9 % ～35.7 % | 36.8 % | 38.4 % |
| 基礎代謝 | 1,510 kcal | 1,645 kcal | 1,683 kcal |
| 内臓脂肪レベル | 0.5～9.5 | 5.0 | 6.0 |
| 体年齢 | 27 才 | 28 才 | 28 才 |
| 血圧（最高） | 91～129 | – | – |
| 血圧（最低） | 0～84 | – | – |
*1 今回の目標体重は70kgです。
今日までの成果
8日目はダイエット成功です！
| やせた日 | 太った日 | 達成率 |
|---|---|---|
| 5日 | 3日 | 62.5 % |
「夏到来！はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ！」では、前日の朝と比べて、やせた日と太った日を記録していきます。最終的に2週間でどれだけ達成できたかがわかります。実施期間は、2013年8月1日～2013年8月14日です。
毎日、私が使っている体重体組織計
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