きつねの健康管理 29日目

おはようございます。管理人のきつねです。

きつねの健康管理 29日目です。本日、出張のため普段よりもエネルギー消費量は多かったと思います。雨と言われていた天気もそれほど悪くならず、蒸し暑い1日でした。私は普段から汗かきなので、ここ数日間の気温上昇で汗が止まりません。汗で老廃物も出ていると思うのでダイエット運動と連動して良い結果が出てくると嬉しいです。

きつねの体重体組織数値

朝、出張の準備でどたばたしていた為、朝の計測を全て忘れてしまいました。かなり疲れきってから晩に帰宅しましたが、予想通りいつもよりは数値の減少が見られました。帰宅後に運動などは行っていませんので、出張で歩き回った結果が今回の計測結果です。

体重体組織・血圧の数値

項目 20代男性の標準値 朝の数値 晩の数値
身長  – 180 cm 180 cm
体重  71.28 kg *1 72.40 kg
BMI  18.5~24.9 22.3
体脂肪率 10.0 % ~19.9% 19.0 %
骨格筋率 32.9 % ~35.7 % 37.6 %
基礎代謝 1,510 kcal 1,688 kcal
内臓脂肪レベル 0.5~9.5 6.0
体年齢 27 才 29 才
血圧(最高)  91~129 116 mmHg
血圧(最低)  0~84 68 mmHg

きつねの健康管理」では、オムロン社の「Karada Scan HBF-215F (カラダスキャン)」を使用して体重体組成の計測した数値をブログ(日記)形式で記録しています。

朝晩の数値として体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪レベル、体年齢、血圧を記述。朝、晩の時間帯分けについて、朝は4:00 ~ 11:59まで、晩は19:00 ~ 1:59までの時間帯に計測。
データの管理はAndroidアプリの「朝晩ダイエット」と「からだグラフ」を使用しています。

*身長は健康診断のときのものを使用。 *1 身長から標準体重を算出。*骨格筋率、基礎代謝に警告が出ていないのは基準値よりも多くても問題ない項目だからです。体年齢は執筆当時の年齢から警告表示しています。

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