きつねの健康管理 28日目

おはようございます。管理人のきつねです。

きつねの健康管理28日目です。本日は屋外で仕事を行いました。湿度も高く蒸し暑い日で汗が滝のようでした。デスクワーク以上にカロリーを消費できた日になったと思います。晩には脚上げ腹筋を行いお腹周りの筋肉の引き締めに努めました。

きつねの体重体組織数値

屋外の仕事で動き回った割には脂肪の数値の変化はあまり無かったようです。体重体組織計で計測できる数値はあくまで目安なので、正確な数値ではない可能性もあります。ただ、朝は20%台、晩は18%台の日がかなり続いているので脂肪はある程度減少傾向にあると思います。

体重体組織・血圧の数値

項目 20代男性の標準値 朝の数値 晩の数値
身長  – 180 cm 180 cm
体重  71.28 kg *1 71.70 kg 73.20 kg
BMI  18.5~24.9 22.1 22.2
体脂肪率 10.0 % ~19.9% 20.2 % 18.8 %
骨格筋率 32.9 % ~35.7 % 36.0 % 37.7 %
基礎代謝 1,510 kcal 1,663 kcal 1,679 kcal
内臓脂肪レベル 0.5~9.5 6.0 6.0
体年齢 27 才 30 才 29 才
血圧(最高)  91~129 124 mmHg 124 mmHg
血圧(最低)  0~84 73 mmHg 75 mmHg

きつねの健康管理」では、オムロン社の「Karada Scan HBF-215F (カラダスキャン)」を使用して体重体組成の計測した数値をブログ(日記)形式で記録しています。

朝晩の数値として体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪レベル、体年齢、血圧を記述。朝、晩の時間帯分けについて、朝は4:00 ~ 11:59まで、晩は19:00 ~ 1:59までの時間帯に計測。
データの管理はAndroidアプリの「朝晩ダイエット」と「からだグラフ」を使用しています。

*身長は健康診断のときのものを使用。 *1 身長から標準体重を算出。*骨格筋率、基礎代謝に警告が出ていないのは基準値よりも多くても問題ない項目だからです。体年齢は執筆当時の年齢から警告表示しています。

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