きつねの健康管理 24日目

おはようございます。管理人のきつねです。

きつねの健康管理23日目です。本日はサイクリングを軽く行いました。また、晩は食事会に出席したためその他の運動に関してはまたしても出来ていません。体重の目標値にまもなく到達しそうです。

きつねの体重体組織数値

晩は食事会に出席しましたが、あまり食事量を食べていないため体重はそこまで変化しませんでした。まもなく目標体重である71kg前半が見えてきました。体脂肪率もここ数日間同様、20%を切る数値なので良いペースかと思います。朝の体脂肪率ももうすぐ20%を切りそうです。BMIもより健康でいられる数値である22になりつつあります。

朝の血圧は入力登録ミスでデータが残っていませんでした。測定はしておいて入力を忘れることが度々あるので気をつけたいと思います。

体重体組織・血圧の数値

項目 20代男性の標準値 朝の数値 晩の数値
身長  – 180 cm 180 cm
体重  71.28 kg *1 71.60 kg 71.70 kg
BMI  18.5~24.9 22.1 22.1
体脂肪率 10.0 % ~19.9% 20.2 % 18.1 %
骨格筋率 32.9 % ~35.7 % 35.9 % 38.3 %
基礎代謝 1,510 kcal 1,661 kcal 1,683 kcal
内臓脂肪レベル 0.5~9.5 6.0 6.0
体年齢 27 才 30 才 28 才
血圧(最高)  91~129 – mmHg 114 mmHg
血圧(最低)  0~84 – mmHg 64 mmHg

きつねの健康管理」では、オムロン社の「Karada Scan HBF-215F (カラダスキャン)」を使用して体重体組成の計測した数値をブログ(日記)形式で記録しています。

朝晩の数値として体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪レベル、体年齢、血圧を記述。朝、晩の時間帯分けについて、朝は4:00 ~ 11:59まで、晩は19:00 ~ 1:59までの時間帯に計測。
データの管理はAndroidアプリの「朝晩ダイエット」と「からだグラフ」を使用しています。

*身長は健康診断のときのものを使用。 *1 身長から標準体重を算出。*骨格筋率、基礎代謝に警告が出ていないのは基準値よりも多くても問題ない項目だからです。体年齢は執筆当時の年齢から警告表示しています。

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