きつねの健康管理 23日目

おはようございます。管理人のきつねです。

きつねの健康管理23日目です。本日は仕事が忙しく運動をすることが出来ませんでした。忙しくなると運動を怠けてしまうので日々続けるのは難しいところです。運動が出来なくても体重体組織の計測は行っているので自身の体重体組織を把握だけは最低でも継続したいところです。

きつねの体重体組織数値

運動を行えませんでしたが、晩の体脂肪率は19.5%と減少しました。体重は夕食後だったためか73.3kgです。体年齢は一時、20代後半になりましたが、また元に戻ってしまいました。

体重体組織・血圧の数値

項目 20代男性の標準値 朝の数値 晩の数値
身長  – 180 cm 180 cm
体重  71.28 kg *1 71.50 kg 73.30 kg
BMI  18.5~24.9 22.1 22.6
体脂肪率 10.0 % ~19.9% 20.0 % 19.5 %
骨格筋率 32.9 % ~35.7 % 36.2 % 37.2 %
基礎代謝 1,510 kcal 1,662 kcal 1,699 kcal
内臓脂肪レベル 0.5~9.5 6.0 6.0
体年齢 27 才 30 才 30 才
血圧(最高)  91~129 123 mmHg 125 mmHg
血圧(最低)  0~84 81 mmHg 84 mmHg

きつねの健康管理」では、オムロン社の「Karada Scan HBF-215F (カラダスキャン)」を使用して体重体組成の計測した数値をブログ(日記)形式で記録しています。

朝晩の数値として体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪レベル、体年齢、血圧を記述。朝、晩の時間帯分けについて、朝は4:00 ~ 11:59まで、晩は19:00 ~ 1:59までの時間帯に計測。
データの管理はAndroidアプリの「朝晩ダイエット」と「からだグラフ」を使用しています。

*身長は健康診断のときのものを使用。 *1 身長から標準体重を算出。*骨格筋率、基礎代謝に警告が出ていないのは基準値よりも多くても問題ない項目だからです。体年齢は執筆当時の年齢から警告表示しています。

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