きつねの健康管理 16日目

おはようございます。管理人のきつねです。

きつねの健康管理16日目です。本日は日中にウォーキング20分しました。トランポリン、腹筋は時間的な都合で行うことが出来ませんでした。テレビを見ながらといいつつも、あまりテレビを見る習慣が無いので、それと運動を関連付けたのが少しまずかったかもしれません。

 きつねの体重体組織数値

初期に比べると体重も少しずつですが落ちてきました。周りからも少しやせたねと言われ始めているので少しずつですが、この健康管理記録と運動を行っている成果だと思います。ただ、体重が落ちてきたことと運動をしていることをいいことに控えていた菓子類を以前のように食べている傾向があるのでその辺りも制限していかなくてはなと考えています。体脂肪率は相変わらずですので、この間食が影響しているものと思われます。

体重体組織・血圧の数値

項目 20代男性の標準値 朝の数値 晩の数値
身長  – 180 cm 180 cm
体重  71.28 kg *1 72.80 kg 73.50 kg
BMI  18.5~24.9 22.5 22.7
体脂肪率 10.0 % ~19.9% 20.6 % 20.1 %
骨格筋率 32.9 % ~35.7 % 35.9 % 36.7 %
基礎代謝 1,510 kcal 1,680 kcal 1,698 kcal
内臓脂肪レベル 0.5~9.5 6.0 6.0
体年齢 31 才 31 才
血圧(最高)  91~129 125 mmHg 140 mmHg
血圧(最低)  0~84 76 mmHg 78 mmHg

きつねの健康管理」では、オムロン社の「Karada Scan HBF-215F (カラダスキャン)」を使用して体重体組成の計測した数値をブログ(日記)形式で記録しています。

朝晩の数値として体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪レベル、体年齢、血圧を記述。朝、晩の時間帯分けについて、朝は4:00 ~ 11:59まで、晩は19:00 ~ 1:59までの時間帯に計測。
データの管理はAndroidアプリの「朝晩ダイエット」と「からだグラフ」を使用しています。

*身長は健康診断のときのものを使用。 *1 身長から標準体重を算出。*骨格筋率、基礎代謝に警告が出ていないのは基準値よりも多くても問題ない項目だからです。体年齢は執筆当時の年齢から警告表示しています。現在は20代後半。

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