きつねの健康管理 12日目

おはようございます。管理人のきつねです。

きつねの健康管理12日目です。本日は山の上の公園へ出向き軽くウォーキングをしまいた。筋トレの中休みのような日をすごしました。

きつねの健康管理」では、オムロン社の「Karada Scan HBF-215F (カラダスキャン)」を使用して体重体組成の計測した数値をブログ(日記)形式で記録しています。

きつねの体重体組織数値

運動内容をいつものサイクリング、足上げ腹筋等から軽いウォーキングにしたため本日は晩の体重が少し増えてしまいました。体脂肪率の変化は見られませんでしたので、単純に晩に食べた食べ物類の分だけ加算されている可能性もあります。明日は普段どおりの運動内容に切り替えて数値がどのように変化していくのかチェックしたいと思います。

体重体組織・血圧の数値

項目 20代男性の標準値 朝の数値 晩の数値
身長  – 180 cm 180 cm
体重  71.28 kg *1 72.60 kg 74.60 kg
BMI  18.5~24.9 22.4 23.0
体脂肪率 10.0 % ~19.9% 20.6 % 20.6 %
骨格筋率 32.9 % ~35.7 % 35.8 % 36.3 %
基礎代謝 1,510 kcal 1,676 kcal 1,712 kcal
内臓脂肪レベル 0.5~9.5 6.0 6.0
体年齢 32 才 32 才
血圧(最高)  91~129 125 mmHg 124 mmHg
血圧(最低)  0~84 65 mmHg 70 mmHg

朝晩の数値として体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪レベル、体年齢、血圧を記述。朝、晩の時間帯分けについて、朝は4:00 ~ 11:59まで、晩は19:00 ~ 1:59までの時間帯に計測。
データの管理はAndroidアプリの「朝晩ダイエット」と「からだグラフ」を使用しています。

*身長は健康診断のときのものを使用。 *1 身長から標準体重を算出。*骨格筋率、基礎代謝に警告が出ていないのは基準値よりも多くても問題ない項目だからです。体年齢は執筆当時の年齢から警告表示しています。現在は20代後半。

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