きつねの健康管理 6日目

健康管理6日目です。本日は晩に足あげ腹筋を20回しました。「きつねの健康管理」では、オムロン社の「Karada Scan HBF-215F (カラダスキャン)」を使用して体重体組成の計測した数値をブログ(日記)形式で記録していきます。

今日の体重体組織数値

朝晩の数値として体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪レベル、体年齢、血圧を記述。朝、晩の時間帯分けについて、朝は4:00 ~ 11:59まで、晩は19:00 ~ 1:59までの時間帯に計測。
データの管理はAndroidアプリの朝晩ダイエットを使用しています。

体重体組織・血圧の数値

項目 20代男性の標準値 朝の数値 晩の数値
身長  – 180 cm 180 cm
体重  71.28 kg *1 73.50 kg 74.20 kg
BMI  18.5~24.9 22.7 22.9
体脂肪率 10.0 % ~19.9% 21.0 % 17.9 %
骨格筋率 32.9 % ~35.7 % 35.6 % 38.4 %
基礎代謝 1,510 kcal 1,688 kcal 1,727 kcal
内臓脂肪レベル 0.5~9.5 6.0 6.0
体年齢 32 才 30 才
血圧(最高)  91~129 140 mmHg 128 mmHg
血圧(最低)  0~84 72 mmHg 80 mmHg

*身長は健康診断のときのものを使用。 *1 身長から標準体重を算出。*骨格筋率、基礎代謝に警告が出ていないのは基準値よりも多くても問題ない項目だからです。

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