夏到来!はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ! 10日目

おはようございます。管理人のきつねです。

夏到来!はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ! 10日目です。10日経ちました。本日からお盆休みに突入する方も多いのではないでしょうか。私は来週頃からのお盆休み予定ではありますが、親戚が早々と土曜の今日に帰郷したため、お昼ご飯が焼肉となりました。土日はあまり運動することができないので、この高カロリーな食事がどのように影響してくるか少し不安です。

きつねの体重体組織数値

焼肉の影響もなく、晩の体重が下がりました。やはり晩、食後の体重は食べ物の分だけ増えてしまうので目標体重70kgとするには朝69kg台にならないと目標達成は難しそうです。また、便秘気味だったのも体重増加の原因だったようです。暑い日が続き水分不足だったのかもしれません。

夏到来!はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ!」では体重管理をメインに行っていますが、それと一緒に体重体組織計で計測できる数値も公開していきたいと思います。血圧の測定は今回行いません。

体重体組織・血圧の数値

項目 20代男性の標準値 朝の数値 晩の数値
身長  – 180 cm 180 cm
体重  70.0 kg *1 70.40 kg 71.10 kg
BMI  18.5~24.9 21.7 21.9
体脂肪率 10.0 % ~19.9% 19.6 % 19.4 %
骨格筋率 32.9 % ~35.7 % 36.3 % 36.8 %
基礎代謝 1,510 kcal 1,645 kcal 1,660 kcal
内臓脂肪レベル 0.5~9.5 5.0 5.0
体年齢 27 才 29 才 29 才
血圧(最高)  91~129
血圧(最低)  0~84

*1 今回の目標体重は70kgです。

今日までの成果

10日目はダイエット成功です!先週末の体重増加を教訓に今週末は何とか減量できるよう努力します。まず、土曜日はダイエット成功ということで一安心です。

やせた日 太った日 達成率
6日 4日 60 %

夏到来!はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ!」では、前日の朝と比べて、やせた日と太った日を記録していきます。最終的に2週間でどれだけ達成できたかがわかります。実施期間は、2013年8月1日~2013年8月14日です。

毎日、私が使っている体重体組織計

私はウェルネスリンク対応の体重体組織計、オムロン社の「体重体組成計 カラダスキャン HBF-215F-BK ブラック」を使用してのイベント参加しています。

イベントで使用できるウェルネスリンク対応の体重体組織計

今回のイベントでおすすめの体重体組織計のシリーズのリストです。あなたの好きなカラーで毎日の計測を行いましょう!

参考リンク

「みんなでイベント」サービス開始のお知らせ – WM(わたしムーヴ)

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